プエラリア等のサプリメントなしでブラサイズがC75→E75になりました。
今は、ヌードサイズもE75になれるよう努力しています。
ブロともに申請される方はまずは【限定記事について】をお読みくださいますようお願いいたします。
★★★ユウナのおすすめバストアップアイテム★★★
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2008.03.30(Sun)
今週の結果☆
体重：59.0kg
体脂肪率：32.1％
へそ周り：76.5cm
ヒップ：93cm
【月曜日】なし
【火曜日】ボディパンプ・美腰エクササイズ
【水曜日】ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【木曜日】ボディヒーリング・エアロバイク20分・ウォーキングマシーン20分・エアロビクス・ボディパンプ
【金曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【土曜日】エアロビクス×２・ボディパンプ
【日曜日】ボディパンプ・エアロビクス・エアロバイク40分・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
≪今週の感想≫
木曜日は友人がジム体験レッスンを受けるということだったのでボディヒーリングというヨガと太極拳のコラボみたいなレッスンに付き合いました。ついでにエアロバイクをやってみたら、結構うちももに効いたので、これはいいと今日も1人でやってきました。この隙間の少ない内ももの間をなんとかしたい。でもあまり有酸素運動すると胸が落ちるからほどほどにですね。
ビリーさぼったら早速おなかのサイズがUP
まずい
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2008.03.26(Wed)
今日はこちらで何度か書かせていただいたブラデリスのバックシャンをご紹介します。
ブラデリスでは、3ステップで育乳、美乳にしていきます。
STEP 1：集めて育てる
STEP 2：寄せる
STEP 3：持ち上げる
私はブラデリス歴2か月目でまだSTEP1の段階です。それでもC.5（CとDの間くらい）からDカップに。
送料無料！
ブラデリスニューヨーク
バックシャンブラ
ブラデリスに出会うまでのブラジャー選びは機能よりデザイン重視で、浅めのものが好きだったので、第一印象は「デカっ、かわいくね〜。そもそもＣカップの私がこんなのつけたらカップがパカパカじゃない？」でした（笑）
とりあえず、試着。やっぱりカップがスキスキ。
そして、「いかがですか〜？」店員さん登場。で、後ろからホックをはずし、最初から下記の流れでつけ直していただいたらジャストサイズに
��
ストラップを肩にかけたまま、前かがみになってブラのワイヤーの下の部分と自分のバストの下を合わせる。胸を少し上にすくう感じで左右上下に胸をふってカップにバスト全て収まったらホックを止める。このつけ方だとブラの位置が普段より上になると思います。ブラを外した時につくワイヤーの跡と胸の円周が合うように。
左右どちらか一方に体を腰からくの字に曲げます。（ここでは、先に左側に曲げるとします）
曲げたまま右手で左の背中から脇、脇の下の肉を集めてバストの上にぐーっと、持ってきます。動きのイメージはこんな感じです。よくやりがちなのは青線の肉移動ですが、赤線の移動にすることによってより寄せる効果が上がります。逆側も同じように脇のお肉を入れ込みます。
（注）この画像のブラはバックシャンでもありません。実際は体を横に曲げたまま行います。
��まっすぐに立って胸の内側（谷間側）に人差指と中指を入れて胸を上げる。
最後にストラップの長さを調節。ここでバストの左右の差がある方は小さい方の胸側のストラップを若干短めに調節するとグ〜
私が覚えている限りこんな感じです。
購入後、ずっと３を忘れていたので、少しだけカップに隙間ができていたんですね〜。つけ方一つで、効果が変わってくるのでぜひご参考にしてください。
それから、トイレなどに行く度にブラを上げて�◆銑�の作業を行うとより効果的です。
＊＊＊他のブラとの比較（モデルは私）＊＊＊
横からの図（左からノーブラ→普通のプッシュアップブラ→バックシャン）
前からの図
横から見ると他より高さがあり、前からだと脇がかなりスッキリしているのがおわかりになるでしょうか？脇がスッキリするだけで痩せて見えます
わかりやすい画像は過去の記事でご覧ください。
バストに関しては今D75だと言っていましたが、これまで具体的にトップ・アンダーのサイズを敢えて言ってませんでした。
何故かって、小さくて恥ずかしいから。でも、逆に寸法サイズが小さくてもブラデリスでここまで大きく見せられるということを伝えるために告白することにしました。
トップ89.5cm・アンダー76.5cmです。Bカップ並。それでもこのブラはパッドなしでここまでボリューミーにしてくれて、毎日のようにつけていれば、少しずつ脇のお肉を本来あるべき場所バストに持っていってくれるそうです。
カップは脇をスッキリさせる作りになっています。
アンダーも太く、ホックは3列3段でがっちりホールドバックシャンのサイズ展開は70〜80／D〜Gと私のようなデブやグラマラスさん用のタイプとなります。
前にも書きましたが、ブラデリスは脇の肉も寄せるので、いつものブラジャーとはサイズが異なる場合があります。通販で購入する場合は必ず交換条件をご確認ください。
送料無料！
ブラデリスニューヨーク
バックシャンブラ
いかがでしたか？わかりにくいところもあったかと思いますが、今後の参考にいたしますので気に入っていただいたらクリックをお願いいたします。
併せてオススメ夜用ブラ・イージートップブラ3
私のイージートップブラ３についての過去記事はこちら
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2008.03.23(Sun)
今週の結果☆
体重：58.7kg
体脂肪率：32.4％
へそ周り：76.0cm
ヒップ：93cm
【月曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【火曜日】ボディパンプ・美腰エクササイズ
【水曜日】ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【木曜日】ビリーズブートキャンプ基本プログラム
【金曜日】美腰エクササイズ
【土曜日】エアロビクス×２・ボディパンプ・美腰エクササイズ
【日曜日】エアロビクス
≪今週の感想≫先週に引き続きロー・テンション続行中。大きな変化もなく黄体期に突入。次の生理が終わるまでどんどん痩せにくくなってきます。
木曜日に久しぶりにビリーの『基本プログラム』をやったら、いまだに筋肉痛。なぜか太ももの裏が。どのエクササイズが効いたのかしら？
体重が減っても体脂肪率が上がっているから、筋肉が落ちているようです。でも、今日半年ぶりに親戚に会ったら、痩せた!?と言われたので半年前よりはましなのでしょう。
毎週の測定日の結果をグラフにしてみました。1か月経ってもほとんど変化なし
ビリーのお陰でお腹はへっ込んできてます
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2008.03.20(Thu)
私のバストは右の方が左より2カップ分くらい小さいです。
これは私のバストが小さいことよりも重大な悩みです
成長期にテニス
をやっていたことも原因の一つかもしれません。やはり右胸が小さい私の友人も元テニス部です。今週の『世界まる見え！テレビ特捜部』
の美容整形のコーナーで左右2カップ差があるバスト
を同じ大きさにしたい女性が出てきました。そこで専門家が言いました『片側だけ集中して筋トレすれば多少差は小さくなるが、それ以上は豊胸手術しかない』と。
豊胸手術は無理だけど筋トレならできるので、今週から胸のトレーニング時のバーベルの重さを右5kg、左4.5kgに変えました
（以前は右・左とも4.5kgずつ）あまり重さの差がないように思われるかもしれませんが、これ以上は左右のバランスがとりにくそうなので、こんなもんかなと。それでも、終わった時の左右の疲労度は全然違います。それと、最近は右のブラに2枚パットを入れています。パットはボリュームを出す他にも、バストが脇に流れるのを防ぐ役目もあります。パッドを入れるのは抵抗がありましたが、それを聞いていつも捨ててしまうパットを活用させていただてます。
ワコールのセミオーダー『デューブルベ』に電話をして
左右のサイズ違いのブラジャーを作ってれるか聞いてみました。カップの左右サイズ違いはできないが、左右厚みの違うカップはＯＫだそうです。価格も6,300円〜16,800円でセミオーダーの割にはリーズナブルですね
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2008.03.17(Mon)
今週の結果☆
体重：59.4kg
体脂肪率：31.7％
へそ周り：76.5cm
ヒップ：93cm
【月曜日】美腰エクササイズ
【火曜日】ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム・美腰エクササイズ
【水曜日】ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【木曜日】エアロビクス・ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【金曜日】美腰エクササイズ
【土曜日】エアロビクス×２・ボディパンプ・美腰エクササイズ
【日曜日】エアロビクス・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
≪今週の感想≫
昨日は飲みすぎて
日曜日の測定結果のUPできませんでした。上記の結果は昨日の朝のものです。便秘中でただでさえ出ている下っ腹がぽっこりしてました。無事出るものも出て、今日は59kg切りました
少しずつ結果が現われてきているのに、精神的にスランプ中。やる気が起きません。エアロビ中もボーっとしていて、振り付けもなかなか覚えられません
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2008.03.15(Sat)
ほとんど私の記録帳化しているブログですが、本日もお付き合いのほどよろしくお願いします。
体組成計ってご存知でしょうか？体脂肪計の進化したもので、体重・体脂肪率の他に筋肉量・推定骨量・内臓脂肪指数・基礎代謝量などを測定することが出来ます。
私は持っていないので、有料で年に1回くらい気が向いた時に計っていました。
せっかく本格的にダイエット＆体づくりを始めたので、成果がわかるよう1か月に1度くらいは測定することにしました。
過去の測定を含めて載せます。
| 測定日⇒ | 2006.9.23 | 2007.10.6 | 2008.2.14 | 2008.3.14 | |||
| 測定項目↓ | 測定値 | ﾚﾍﾞﾙ 判定 | 測定値 | 測定値 | ﾚﾍﾞﾙ 判定 | 測定値 | ﾚﾍﾞﾙ 判定 |
| 体重 | 59.0kg | - | 59.8kg | 60.6kg | - | 59.5kg | - |
| へそ周り | 81cm | - | 76cm | 79cm | - | 77cm | - |
| BMI | 24.2 | 4 | 24.3 | 24.9 | 4 | 24.4 | 4 |
| 基礎代謝量 | 1288kcal | 5 | 1309kcal | 1335kcal | 5 | 1323kcal | 5 |
| 体脂肪率 | 33.6% | 6 | 33.1% | 32.8% | 6 | 31.7% | 5 |
| 腕の脂肪率 | 48.9% | 7 | 46.4% | 47.0% | 7 | 44.3% | 6 |
| 足の脂肪率 | 37.1% | 6 | 37.6% | 36.6% | 5 | 35.3% | 5 |
| 内蔵脂肪指数 | 40 | 3 | 35 | 40 | 3 | 35 | 2 |
| 筋肉量 | 15.9kg | 5 | 16.5kg | 16.8kg | 6 | 16.7kg | 6 |
| 腕の筋肉量 | 1.70kg | 5 | 1.78kg | 1.80kg | 6 | 1.84kg | 6 |
| 足の筋肉量 | 7.17kg | 4 | 7.49kg | 7.63kg | 5 | 7.53kg | 5 |
レベル判定というのは黄色が標準・ピンクが標準より悪い・水色が標準より良いだとと思ってください。
1-8段階です。
（詳しいレベル判定表を作りましたが、文字数オーバーではねられてしまいました
）
わかっちゃいるけど、体脂肪系全ての項目でオーバー。腕なんて半分が脂肪!?筋肉量系が多く感じられますが、実際はブヨブヨです。
なにせ、私の身体バランスの結果が
肥満型：脂肪も多く外見的にも太っている状態です。
だもの
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2008.03.12(Wed)
測定日の私の1週間のプログラムを見てわかるように、スポーツジムではほとんどボディパンプ中心。
ボディパンプとの出会いは、半年ほど前にボディパンプ好きの友人に連れられ行った某スポーツジム。
当時私は週に1回だけ地元のジムに通っていました。その友人は前々からボディパンプの魅力を私に語っていましたが、地元のジムにボディパンプブログラムがあったにもかかわらず、私は全く興味がなく、参加したことは1度もありませんでした。なんかバーベルとか上げちゃって、マッチョの集まりみたいなイメージがあって
とりあえず、友人に教えてもらいながらやったら、意外と楽しくて。何より音楽がいい。音楽を聴きながらやっていたらあっという間に45分が過ぎてしまいました。
ボディパンプはニュージーランドの「Les Mills International」が3ヶ月に1度、新しいコリオ（振り付け）を考案し全世界に発信します。なので、例えば1月に新しいコリオが発表されると1〜3月の3ヶ月間は
そのコリオ中心に行います。もちろん3か月間それだけでは飽きてしまうので過去のものも取り入れながらやります。私が初めてやったのがボディパンプNo.63（63番目（なのかな？）に考案されたコリオ）です。
で、今日のプログラムは私の記念すべき曲No.63でした。
もし私が初めて参加したボディパンプがNo.62でも64でもおそらく友人と1度行ったきりで終わりだったと思います。63の曲たちが私好みだったからこそ、続けることができたんだと思う。
だから、久しぶりに63をやって気合い入りまくりました。今日は外気も暑かったせいか汗でまくり。
今、スポーツジムでイオンヘアドライヤーの期間限定販売をしています。何カ月か前も売っていて、試しに使ってみたらすごく良くて、なぜかそのドライヤーで乾かすだけで髪がしっとりサラサラになります。欲しかったけど、1万円以上は出せないしと迷っているうちにキャンペーンが終わってしまって
製品名も覚えていなかったので他で買うこともできなくて、いざそうなると買っとけばよかった！って後悔しましたが、また今週からキャンペーンが始まって今度は製品名チェックしました。
クレイツイオンヘアドライヤー/スーパーモイスト 5446FCW
楽天市場なら同じものがかなりお安く売ってる！どうしよう思い切って買うか！？
レビュー見ると何人かスポーツクラブで試して、、、って書いている。みんな考えることは同じだな〜。
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2008.03.09(Sun)
今週の結果☆
体重：59.5kg
体脂肪率：32.1％
へそ周り：76.8cm
ヒップ：94cm
【月曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【火曜日】ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【水曜日】ボディパンプ
【木曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム・美腰ダイエット
【金曜日】美腰ダイエット
【土曜日】エアロビクス×２・ボディパンプ・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム・美腰ダイエット
【日曜日】エアロビクス・美腰ダイエット
≪今週の感想≫
昨日体重計った時は59Kg切っていたのですが、今日はまた59Kg台に戻ってしまいました
昨日の夜、訳があって○○○○円以上料理を注文しなければいけないという決まりがありまして、いつもより多めにオーダーして、その分食べる量も増えてしまいました。
来週は生理も終わって、ダイエットに一番いい時期になりますので、頑張ります。
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2008.03.08(Sat)
おとといからSHINOさんの美腰ダイエット始めました。
SHINOさんのウェストは
まだ本は買っていないので、立ち読みとネットでやり方を調べて自己流で、とりあえず前後・左右に各30回、右回し・左回しに各50回。これだけでも結構腹筋に効きます。
でも、やり方間違えると腰痛めそう。解説DVD付きの本も出ているようです。もう少し続いたら買おうかな。ビリーみたいに一緒にできるDVDが出れば即買いなのに
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2008.03.07(Fri)
最近、毎日豆乳を飲むようになりました。
豆乳のバストアップ効果は賛否両論ですが、今日から生理になっていつものようにバストをブラデリスのバックシャンブラに詰め込んだら、すごいことに。
わかりやすいようにカップの縁のレースをめくってます。写真だといつもとの違いがわかりにくいなぁ。普段バックシャンブラのカップは私の胸とジャストサイズですが生理中の今はカップから胸がはみ出してます。（ついでに言うと今の状態だとカップが小さくてﾃｨｸﾋﾞもはみ出したので中に押し込んで撮りました。）先月の生理の時だってこんなには大きくなりませんでした。もしかして豆乳効果もあり？生理ではない時もこんなになる時がくるといいな。そうしたら憧れのEカップだ！
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2008.03.02(Sun)
今週の結果☆
体重：59.7kg
体脂肪率：32.4％
へそ周り：77.5cm
ヒップ：94cm
【月曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【火曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【水曜日】ボディパンプ
【木曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【金曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【土曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
【日曜日】ボディパンプ
≪今週の感想≫
今週は2回しかジムに行けませんでした。筋肉が落ちたのか、体脂肪が先週より上がってます
でも、さすが7日間集中ダイエットプログラム ビリーズブートキャンプ。始めてから1週間でウェストがマイナス1.5cmに
調べたら以前の4種類の他に新たに下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムが発売されていたんですね〜。下半身はなかなか落ちにくい箇所だからトライしてみようかな。
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Author:ユウナ
あなただけのマイピクはいかが？
30代前半 独身、156.5cmの軽肥満体
趣味は下着集め。でもデブでプチ乳のため全然似合わない。
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だから、ある程度体と相談しながらダイエットしているので大丈夫です。
と、言いつつ今日はジムで疲れ切ってユウナ大リバウンド↓↓↓お久しぶりです。
最近、忙しくてなかなかブログを更新することができません。
これから暑い夏。
ダイエットもいいですが体にも気をつけてください。ミカ測定日☆18週目＞さえさんいつも応援ありがとうございます
ダイエットするとどういうわけか胸から痩せていきますよね
今回のダイエットはかなりバストアップを意識してますので
ギリギリキープユウナ測定日☆18週目バスト残したままのダイエットが出来たら最高！！
なんですけど、、、
ダイエットするたびに胸が小さくなっていってるさえです＾＾；
ダイエット頑張ってますね！
私達も頑さえ【画像ｱﾘ】スポーツブラは必須です＞ゆう＆さえ さん
ノーブラで走ることなんてまずありませんが（笑）、ビヨンビヨン伸びて揺れていますよね。
バストアップした今では2サイズ小さくなってしまったスユウナ