2008.04.29(Tue)

普段、雑誌など買わない私ですが、ananの「超スピードダイエット」特集につられて立ち読みしたら、吹石一恵さんの身体の美しさとIKKOさんの衝撃ヌードに惹かれてつい買ってしまいました。

anan最新号の中刷り
私が吹石一恵さんみたいな身体になることはこの先一生ないんだろうなぁ　くびれたウェストにハミ乳がたまんないっス。IKKOさんのヌードは生々しい…。でも、顔が見えなくて胸があれば絶対に女性の身体だと思ってしまうくらいでした。

『2週間3kgダウン計画』　私には無理 ものぐさな私の場合10週間で2kgが限界みたいです。同じマガジンハウスから出版されている「tarzan」の腹筋特集も気になります。

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2008.04.27(Sun)

今週の結果☆

体重：58.4kg
体脂肪率：32.4％
へそ周り：75.0cm
ヒップ：92.5cm

【月曜日】ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【火曜日】ボディパンプ・マット体操・腹筋50回

【水曜日】ボディパンプ・腹筋50回

【木曜日】ボディパンプ

【金曜日】エアロビクス・腹筋50回

【土曜日】エアロビクス×２・ソフトヨガ・ボディパンプ・腹筋30回・エアロバイク30分

【日曜日】なし

≪今週の感想≫
今日で10週目。58kg台にまた戻ってしまいました。うれしかったのは昨日たった3週間ぶりに会った友人から更に痩せたねって言われたこと。本当は3週間前と数値的にはあまり変わらないけど 少し締まったのかな?

少し体力的にも精神的にも疲れているでジムは休んだ方がいいと思うのに、どうしても休めません。月・金は好きなスタジオプログラムがないので、お休みの日と決めています。今週は日曜に友人と会う約束があって、いつもだったら日曜ジムを休むだけなのに、その分金曜日に行かなくては！って気分になってしまいました。母は「スポーツジム中毒だ」と言うのですが、私としては予定もないのに休んでしまうと、ズルズルと行かなくなってしまいそうなのと、週5日通っても体重は減らず現状維持の状態なのに1日でも休むとまた太りそうで怖いのです。本当はジムなんて行かずに家でダラダラしていたい…。

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2008.04.25(Fri)

ダイエット・バストアップ効果が皆様にお分かりいただけるようにノーブラ時やダイエット画像の掲載した方がいい場合があると思います。
でも、私もいい歳だし決して見せられるような体をしているわけでもないので不快に思われる方もいらっしゃるかもしれません。
そのため、自主規制した方がいいと思う画像についてはブロとも限定記事にUPしますので、怖いもの見たさに見てみたい方は右上プロフィールの「この人とブロともになる」から申請してください。「ブロとも」になるにはFC2ブログに登録する必要があります。FC2ブログに参加されていない方はまずはこちらからご登録ください

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なお、内容が内容なのでひやかし・いたずら防止のため下記のご条件からブロとも承認させていただきます。

女性限定（ブログの内容から明らかに男性だと思われる方は承認できかねます。）

長期にわたってブログ記事を更新されていない方や記事が全くない方、ブログ内容によっては承認できません。
ただしブログ上で定期的に交流のある方は更新されいなくても承認させていただきます。

限定記事でアンケートをお願いさせていただく場合があります。（効果を客観的に見てもらうため&ブロとも以外の方にも効果があったかなかったなどをお伝えするため用の簡単なものです。）その際はアンケートにご協力いただける方

画像を見たくない方やブログ登録が面倒な方のためにもなるべく同じ内容で【画像なしの公開】と【画像ありの限定記事】の両方を書くようにはいたしますので、今後ともお付き合いよろしくお願いいたします。

2008.04.24(Thu)

以前に取り上げた左右のバストの大きさの違いの記事で小さいバスト側（右側）の筋肉トレーニングを重点的に行ったところ、いつの間にか右胸がバストアップしてました （バストアップであってボリュームアップではありません。）

右と左のバストトップの位置が明らかに違い、右側のトップが上がっています。私はバーベルの右を左より少し重めにしました。バーベルを使う環境にない方はダンベル等で小さい方を鍛えてはいかがでしょうか?左右の差がない方は両方とも筋力トレーニングをすればバストアップするかもしれません。

今回の効果を画像でわかるようにしたいのですが、今後、露出度多めの画像は限定記事として公開することにします。詳細は次の記事をご参照ください。

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2008.04.21(Mon)

プロフィール画像追加しました。今回はオリジナルで作りました。


世界でたった1枚！あなただけのマイピクはいかが？


マイピクではブログやmixi等用のオリジナルプロフィール画像が1,575円から作れます。たくさんのクリエイターさんがいますので自分の好みで選べます。写真を2枚送りましたが、できた作品は写真より生身の自分に雰囲気が似ていてビックリ。もちろん実物はこんなに可愛いくないですけど、ぽっちゃり顔が気に入っています。

読者の皆様、私のイメージが湧きましたか???

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あのレディーズプエラリア９９％からついに待望のバストケアクリーム登場！

2008.04.17(Thu)

バストアップのために実践していることの1つ美乳体操。整体師の寺門琢己先生が考案されたもので、バストアップというか本来は形をきれいにするための体操ですが、それがバストアップにもつながっていく方もいらっしゃいます。

そもそも、私が美乳体操を始めたきっかけは乳腺症の診断されたことです。お医者さんには特に治療法がないと言われたのですが、生理前の胸の痛みが半端ないし、しこりもあったので、これがガンにつながるのか心配してました。たまたま美乳教室というタイトルに惹かれて立ち読みしたらおっぱいチューブ（乳管のこと？）のつまりをとれば乳腺症も予防されるとのことで、半信半疑で後日買いました。

が、そもそも私は怠け者で飽きっぽいので1週間くらいでやめてしまったんですよ　意外と体操の種類も多くて時間かかるし…。
気になりつつもすっかり忘れていましたが、せっかくこのバストアップブログを始めたことだしネタ作りに寺門先生の整体で行っている「肩甲骨教室　入門編」に実際に参加してみました。肩甲骨の開閉をよくすることで美乳につながるということで、教えてくれる内容は本の美乳教室についてです。こちらに参加してからすっかり美乳教室にはまってしまいました。入門編で教えていただいた5つの体操だけなら10分もかからないので、ほぼ毎日やるようになりました。

結果1ヶ月半くらいで、生理前のバストの痛みが緩和され、しこりが少なくなった。それと痩せてもほとんどサイズダウンしなかったアンダーバストが小さくなりました。体操の一つで「しめる体操」というのがあります。美乳教室の中で「ひらき傾向」と「しまり傾向」と「ニュートラル」の3つのタイプに分けられます。私は典型的なひらき傾向の胸をしています。ぽっちゃりタイプの方は「ひらき傾向」の方が多いようです。
☆ひらき傾向の主な特徴（一部）
乳房：たれパンダ
乳首：小さめ
乳輪：広く、色は薄め

私は乳輪の色が薄い以外は全て当てはまっています。スポーツジムの更衣室なんかでみると痩せている方は本当に「しまり傾向」のバストの特徴とぴったりです。
余談ですが、この特徴を知ってからやたら他人の胸が気になってきて、更衣室でこっそり観察するようになったのですが、痩せている方は堂々と素っ裸もしくは下半身のみタオルで隠して歩き回っている方が多いです。更に言うと痩せすぎ（推定30kg台）の方はほぼこれに当てはまります。自分に自信があるのかもしれませんが、正直目のやり場に困るのできちんとタオルで隠してほしいものです。（といいつつバスト観察をしている私ですが）

話は戻して、私はひらき傾向なのでしめる体操を主にやっているので、たぶん肋骨が閉まってきたのでしょう。以前は78cmもあったアンダーバストが76cmになりました。ちなみにしめる体操をやった直後は5mmくらいアンダーが小さくなります。
注）肋骨全体が閉まるので私はトップのサイズも小さくなりました。そのため結果的にアンダーとバストの差は大きくはなっていません。バストアップするためにはもっと続ける必要があります。

講師の先生曰く続けると左右に離れた乳首がだんだん真ん中に寄ってきて、リンパなどもうまく流れて乳首の色も薄くなっていくそうです。

前回の測定日にも書きましたが、最近急にバストが小さくなってきました。半月ほど前にいつも着用しているブラデリスのブラジャーのD75が小さくなってきたので、Eカップを試着してみたらカップの容量的にEカップがピッタリになっていたのでついに夢のEカップだ〜と小躍りしていたのもつかの間、突然小ぶりな胸に
この記事を書くのに当たって、改めて美乳教室読んでいたら1つ発見がありました。Q&Aで美乳体操を始めたら胸が小さくなった気がするという質問に対して、からだの反応がいいです。バスト内の汚い水分が流れ出てただけで、今度はきれいな水分が流れ込んで3か月後にはプルプルになります。とのことでした。これが本当なら3か月後が楽しみです

まとまりのない文章を最後まで読んでくださいましてありがとうございました。

＜追記＞
こちらを見ていただくと、ひらき傾向としまり傾向の特徴がわかりやすいです。
http://www1.e-hon.ne.jp/content/photo_4344012437_01.html

美乳教室 購入者の方のレビューもぜひ読んで下さい。 コンビニ受取で送料無料 寺門琢己先生プロデュース ウエストスリマー

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2008.04.15(Tue)

今日はバストアップでもダイエットネタではありません。
私のおススメでも紹介している（右⇒）美乳教室の紹介記事を書いていましたが、どうしてもうまくまとまりません 気分転換に先日行ったもんじゃ屋形船について語っちゃいます。

もんじゃ屋形船。名前の通り屋形船でもんじゃが食べられます。何がいいって通常屋形船は貸し切りのことが多いのですが、こちらは混載で2人から参加できます。飲み放題・食べ放題で1人5,000円。もんじゃ焼のほかにもお好み焼き、焼飯、焼きそばなんかもあります。もんじゃ焼の種類が5種類しかなかったのはがっかりですが、名物の（?）「デザートもんじゃ」食べてきました

　　

味はご想像にお任せします
店の味にはかないませんが、外の景色は最高でした。レインボーブリッジを眺めながらのもんじゃオススメです。心配していた船酔いもせず楽しんできました。

今日の関東は暖かかったようですが、朝体温を計ったら35.5度しかなくて、寒く感じました。たまに体温が35度台前半になることがあるのですが、何が原因でしょうかね??? 手足が冷える〜

手軽で美味しい♪△（サンカク）ティーバッグ専門店『Cuckoo（ククー）』
全種類、5コPack210円〜 1,050円以上送料無料!!

2008.04.13(Sun)

今週の結果☆

体重：58.2kg
体脂肪率：32.2％
へそ周り：75.5cm
ヒップ：92.5cm

【月曜日】ボディパンプ・腹筋50回・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【火曜日】ボディパンプ・腹筋50回・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【水曜日】ボディパンプ・腹筋50回・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【木曜日】エアロビクス・ボディパンプ・腹筋50回・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【金曜日】ボディヒーリング・腹筋50回・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【土曜日】エアロビクス×２・ボディパンプ・ボディヒーリング・腹筋50回・ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

【日曜日】ボディパンプ・エアロバイク20分・腹筋50回

≪今週の感想≫
これだけやった結果がこれか...。先週より体重100gしか変わってないし体脂肪率もUP。他にも毎日筋トレマシーンで少しだけもも・足・背中のトレーニングも行っていました。来週からは普通に戻します。
それから、、、バストですがデコルテの脇が痩せてしまいましたので、少し胸のトレーニングの時の負荷を下げようと思います。やっぱりダイエットしながらバストアップって難しい

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あのレディーズプエラリア99%からついに待望のバストケアクリーム登場!

2008.04.09(Wed)

豆乳を飲み始めてから1か月。イソフラボンの量とカロリーの低さで普段は無調整豆乳を飲んでいます。少し飽きてきたので、味付きの豆乳飲料を飲んでみました。飲み比べをするためにスーパーにある全ての種類の豆乳飲料を大人買い

ちなみに無調整、調製豆乳、豆乳飲料の違いは簡単に言うとこんな感じ。
（無調整）豆乳：大豆固形分8％以上
調製豆乳：大豆固形分6％以上
豆乳飲料：果汁入り　大豆固形分2％以上
　　　　　　　その他　　大豆固形分4％以上
通常イソフラボンの量は無調整>調製豆乳>豆乳飲料です。

飲み比べはあくまでも私の個人的な感想です。3段階で★3つ＝自分で買ってもいい　★2つ＝飲んでもいい　★1つ＝できればもう飲みたくない。イソフラボンとカロリー量は全て200ml当たりの数値です。

商品名		カロリー (kcal)	イソフラボン (mg)	味	感想
	ソヤファーム きな粉	111	28	★★	きな粉って大豆からできてますよね？W効果？最初はウッっときましたが、慣れたらだんだん美味しくなってきました。黒糖入り
	ソヤファーム 黒ゴマ	125	20	★	中華のお菓子の黒ゴマ団子（？）を飲んでる感じ。悶絶しながら飲み切りました。豆乳の味は薄い。
	紀文 ココア	122	44	★★★	あっさりしたココア味。味わえば後味に豆乳の味が残るけど、豆乳っぽさをあまり感じない。普通に好きです。
	紀文 麦芽コーヒー	132	46	★★	パックのコーヒー牛乳みたい。後味がちょっと微妙。
	紀文 紅茶	118	42	★★★	今回の飲み比べの中で一番好きです。紅茶好きな私の舌も満足させてくれました。アールグレイwithミルク味。
	紀文 バナナ	132	48	★★	甘い…。豆乳の味が全く分からないくらい甘い。バナナシェイク味。（果汁4％）
	紀文 焼きいも	111	44	★★	誰が考えたアイディアなんでしょう...焼きいもと豆乳のコラボ。焼きいもの皮に近い部分の香ばしい味がします。食物繊維3.6g入り。
	紀文 フルーツミックス	106	20	★	ビタミン剤のような昔の粉のオレンジジュースのような、子供用の飲み薬のような味がします。豆乳の味は一切なし。（果汁10％未満）
	紀文 抹茶（黒蜜入り）	130	44	★★	抹茶より黒蜜の味が強くて、みつ豆を飲んでる感じ。抹茶ミルクの味を期待していたので少し残念。

普段甘い飲み物を飲まないので少し抵抗がありました。豆乳自体あまり好きではありませんが、私は無調整豆乳を飲み続けようと思います。豆乳以外のバストアップ対策もしているので豆乳のバストアップ効果はわかりませんが、肌はきれいになったと思います。
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